İşte Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarından eksik etmemeniz gereken yiyecekler

YUMURTA

Protein deposu olan yumurta hem besleyici özelliği hem de uzun süre tok tutması ile sahurda tüketmeniz gereken besinler arasında ilk sırada yer alıyor.

ELMA

Harika bir lif deposu olan elma içerisindeki yararlı vitaminlerle gözde meyveler arasında. Sahurda bir elma yiyerek hem açlık hissinizi önleyebilir hem de rahat bir sindirim gerçekleştirebilirsiniz.

BADEM

Mineral ve protein yönünden oldukça besleyici olan bademe Ramazan ayı boyunca sofralarınızda yer açın. Pek çok faydası olan badem tokluk hissi vermesi ile de tercih sebebi.

HURMA

İçindeki vitamin ve mineralleriyle tam bir besin deposu olan hurma, sindirimi kolaylaştırıyor, kansızlığa ve sinir sistemine iyi geliyor. Özellikle iftarda 2-3 tane yendiğinde hem açlığı hem de tatlı ihtiyacını hızla kesiyor.

TARÇINLI SÜT

İnsülin artışını dengeleyen tarçın ve kalsiyum deposu olan süt özellikle sahurda iyi bir seçim olabilir. Kan şekerini dengeleyen tarçın sizi uzun süre tok tutar.

SU

Sahurda ve iftar sonrası bol su tüketmeniz hem vücudunuzu susuzluktan koruyor hem de kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlıyor.